Saluto al Sole - Surya Namaskara
Surya Namaskara o il Saluto al sole è una serie di posture che riscaldano il nostro corpo, lo rafforzano e ne aumentano la flessibilità. Ogni movimento o passaggio da una posizione all’altra è coordinato con la respirazione, inspirazione ed espirazione, che avviene sempre e solo attraverso il naso. Esistono diverse varianti di questo esercizio, ma qui vi presentiamo la versione base di questa sequenza classica. Il Saluto al Sole può essere svolto come riscaldamento per gli esercizi successivi o come esercizio indipendente, quando non abbiamo molto tempo, ma vogliamo comunque fare qualcosa per noi stessi. Solo poche ripetizioni di questa sequenza fanno una grande differenza nel nostro benessere generale. Viene eseguito a un ritmo più veloce per il riscaldamento e l’allenamento “cardiofitness” e a un ritmo più lento per aumentare la resistenza e rafforzare i muscoli.
Una serie del Saluto al Sole consiste in due ripetizioni dell’intera sequenza, sul lato destro e su quello sinistro. All’inizio possiamo ripetere solo una o due serie, per poi gradualmente aumentare il numero secondo i nostri desideri e le nostre esigenze.
