Pozdrav suncu – Surya Namaskara
Surya Namaskara ili pozdrav suncu serija je položaja koji zagrijavaju naše tijelo, jačaju ga i povećavaju njegovu fleksibilnost. Svaki pokret ili prijelaz iz položaja u položaj usklađen je s disanjem – udahom i izdahom, uvijek samo kroz nos. Postoji nekoliko varijacija te vježbe, a mi vam predstavljamo osnovnu verziju te klasične sekvencije. Pozdrav suncu može poslužiti kao zagrijavanje za daljnje vježbanje ili kao samostalna vježba kad nemamo puno vremena, ali ipak želimo učiniti nešto za sebe. Samo nekoliko ponavljanja tog niza čini veliku razliku u tome kako se osjećamo. Izvodi se bržim tempom za zagrijavanje i kardiovježbu, a sporijim za izdržljivost i jačanje mišića.
Jedna serija Pozdrava suncu prikazanog dolje sastoji se od dva ponavljanja cijele sekvencije – jedanput s desne i jedanput s lijeve strane. U početku možemo ponoviti samo jednu ili dvije serije, a onda postupno povećavamo broj prema našim željama i potrebama.
