Contour line
Športne aktivnosti

Joga

Joga v najlepših kotičkih Slovenije

Joga je več kot samo sprostitev – je način življenja. Z redno vadbo te starodavne duhovne tehnike postopoma razvijamo harmonijo telesa, uma in diha, kar pomembno pripomore k našemu zdravju. Predlagamo vam, da si na recepciji svoje Sava Hotels & Resorts nastanitve v najlepših kotičkih Slovenije, izposodite joga podlogo in brošuro z vajami, ki jih je za vas pripravila certificirana vaditeljica joge Polona Kolar, ter se podate na pot k vzpostavitvi notranjega miru.

  • Joga je primerna za vsakogar
  • Vadba v objemu narave
  • Vzpostavitev notranjega miru in harmonije
  • Slikovni priročnik

Pozdrav soncu – Surya Namaskara

Surya Namaskara ali pozdrav soncu je serija položajev, ki naše telo ogreje, ga krepi in povečuje njegovo fleksibilnost. Vsak gib oziroma prehod iz položaja v položaj je usklajen z dihanjem – vdihom ali izdihom, ki vedno poteka samo skozi nos. Obstaja več različic te vaje, mi vam predstavljamo osnovno verzijo te klasične sekvence. Pozdrav soncu se sicer lahko uporablja kot ogrevanje za nadaljnjo vadbo ali kot samostojna vadba takrat, ko nimamo veliko časa, vseeno pa želimo narediti nekaj zase. Že samo nekaj ponovitev te sekvence naredi veliko razliko v našem počutju. Za ogrevanje in kardio vadbo ga izvajamo s hitrejšim tempom, za povečevanje vzdržljivosti in krepitev mišic pa počasneje. Ena serija spodaj prikazanega pozdrava soncu je sestavljen iz dveh ponovitev celotne sekvence – enkrat na desni in enkrat na levi strani. Na začetku lahko ponovimo samo eno ali dve seriji, potem pa postopoma povečujemo število glede na naše želje in potrebe.

Vaje za ravnovesje telesa in misli

Sledi sekvenca devetih jogijskih asan, ki zaobjame vse vrste gibanj: položaje za krepitev in vzdržljivost, raztege, odpiranja in zasuke. Lahko jih izvajate samostojno, ali pred njimi za ogrevanje izvedete pozdrav soncu, ki smo ga opisali zgoraj. Vse vaje usklajujemo z dolgim in globokim dihom, ki zaokrožuje celoto in prinaša ravnovesje telesa in misli. Preden začnemo, se za nekaj minut usedemo v položaj, ki nam je udoben in v katerem lahko hrbtenico držimo ravno in pokončno. Oči zapremo in pozornost usmerimo na svoj dih. Najprej svoj dih samo opazujemo, potem pa ga zavestno poglobimo in podaljšujemo. Dihamo skozi nos. Po nekaj minutah oči odpremo in začnemo s sekvenco. Enako ponovimo tudi na koncu, ko vadbo zaključimo.

Druge športne aktivnosti

Golf
Kolesarjenje
Pohodništvo
Darilni boni