Show menu

Vetrnica zdravja

Zavrtite svoj življenjski slog na bolje

V hitrem tempu življenja in številnih obveznosti vse prepogosto pozabimo ohranjati dobre navade, ki začrtajo zdrav življenjski slog. Vzemite si čas zase in poskrbite za sprostitev in revitalizacijo. Obiščite park Fortuna v Termah Ptuj, kjer vas bo pričakala Vetrnica zdravja. Sprostite svoje misli, začutite stik z naravo in se osredotočite le na svoje dobro počutje. Avtor projekta Vetrnica zdravja Srečko Šorli je v šest krakov vetrnice združil šest enostavnih vaj za korekcijo življenjskega sloga, ki vam bodo pomagale pri dvigovanju notranje energije in preprečevanju izgorelosti. Naredite lahko vaje vseh šestih krakov ali se posvetite vaji, ki vam je najljubša. Z vpeljavo vaj Vetrnice zdravja v vsakodnevno rutino se boste postopoma odvadili slabih življenjskih navad in poskrbeli za vaše zdravje in vitalnost.

Zdrava narava

Smo del narave in vesolja. Narava je temelj našega obstoja. Opazujte jo. Vzemite si čas, naj se vam ne mudi. Zaprite oči in se prepustite sončnim žarkom, prisluhnite pticam, začutite piš vetra … Obudite svojo čuječnost, umirjenost in se posvetite zgolj trenutku. Zavedanje sveta okrog sebe in stik z naravo vas bosta popeljala tudi k notranjemu miru.

Vsakodnevna sprostitev

Sprostite svoje misli in povežite um s telesom. Vzemite si deset minut in opazujte miselni tok v danem trenutku. Po glavi nam nenehno rojijo misli. Če so te »destruktivne«, lahko okvarijo razpoloženje in nas razburijo ali spravijo v žalost. Predvsem pa pripeljejo v življenje izkustva, ki so v skladu z mislimi. Zavedanje in nepristransko opazovanje »negativnih misli« je najboljši način za njihovo nevtralizacijo.

Privoščite si sprostitev s široko wellness ponudbo v Termah Ptuj

Polno in zavestno dihanje

Usmerite pozornost na dihanje. Najprej vdihnite s trebušno prepono, nato pa z zrakom napolnite še prsni koš (zgornji del pljuč). Polna pljuča z izdihom popolnoma izpraznite in vajo ponovite. Zavestno in polno dihanje je odlična sprostitvena tehnika, ki jo lahko izvajate kjerkoli. S polnim dihanjem dobite več kisika in več življenjske energije.

Vsakodnevno gibanje

Izberite telesno aktivnost, ki vam je najbolj pri srcu. Bodite pozorni na vsak gib in položaj telesa. Poskusite v svojo dnevno rutino vključiti tudi »pet tibetanskih vaj«, ki krepijo telo, povečajo gibljivost in pretok vitalne energije. Na začetku vsako vajo ponovite trikrat. Nato vsak teden dodajte dve ponovitvi, dokler ne naredite do 21 ponovitev posamezne vaje.

Privoščite si aktivni oddih v Termah Ptuj

Zdrava prehrana

Naredite iz vsakega obroka obred. Vzemite si čas ter uživajte v okusih in vonjih hrane. Ko ste pod stresom, se najprej pomirite. Občutek sitosti dobimo pri okušanju hrane v ustih, zato jejte pozorno in obrok zaključite, ko je želodec poln na tri četrtine. S pozornim, zavestnim uživanjem hrane boste razvili občutek za razlikovanje med telesno in psihološko potrebo po hrani.

Kvalitetni medčloveški odnosi

Del vsakodnevne medsebojne komunikacije so čustva. Sporočila, opremljena s pozitivnimi čustvi – spoštovanjem, umirjenostjo, veseljem, navdušenjem – bo prejemnik razumel, medtem ko ga bodo negativna čustva odtujila. Bodite pozorni na svoje razpoloženje, še posebej ko to ni na vrhuncu. Poglabljajte odnos do sebe, do soljudi in do narave. Krepite odnose, ki vas veselijo.

5 tibetanskih vaj za vitalnost

Stojite sproščeno, roke iztegnjene v odročenju, prsti so skupaj, stopala v širini ramen. Zavrtite se v smeri urinega kazalca. S hitrostjo vrtenja ne pretiravajte. Ta vaja bo pospešila pretok energije v telesu.
Poiščite ravno podlago in lezite na hrbet. Dlani položite sproščeno ob telo. Vdihnite, dvignite noge (za lažjo izvedbo jih lahko pokrčite v kolenu) in obenem poskusite glavo čim bolj približati prsim. Zadržite dih, nato pa glavo in noge med izdihom počasi spuščajte v začetni položaj.
Sedite na peti ali pokleknite s spodvitimi prsti na nogah. Zavestno vzravnajte hrbtenico in dlani položite na ritnici. Med vdihom počasi potiskajte glavo in vrat kolikor mogoče nazaj in zadržite dih. Med izdihom počasi položite glavo na prsi.
Sedite na tla s pokrčenimi koleni in stopali v širini bokov. Dlani položite na tla ob stegna, glavo pa potisnite proti prsnemu košu. Vdihnite in hkrati dvignite telo naprej in gor, glavo potisnite močno nazaj in napravite most. Med izdihom se počasi usedite v začetni položaj.
Postavite se na vse štiri. Noge so iztegnjene, telo je spuščeno in v loku (z usločeno hrbtenico) naslonjeno na iztegnjene roke in spodvite prste na nogah. Globoko vdihnite in med tem z oporo na rokah in nogah visoko dvignite medenico v položaj strešice. Pri tem poskusite pete pritisniti ob tla. Glavo naslonite na prsi in za nekaj trenutkov zadržite dih. Med izdihom medenico spustite nazaj v prvoten položaj in glavo potisnite čimbolj nazaj.

Vetrnica zdravja

Vetrnica zdravja

5 tibetanskih vaj za vitalnost

Zakaj se prijaviti na e-novice?