Nasveti za sproščanje - Sava Hotels & Resorts
Rezerviraj
Show menu

Nasveti za sproščanje

Nasveti za sproščanje doma

Detox, ali kako prečistiti telo po praznikih

Praznikov je konec, na žalost, ali na srečo, če bi vprašali svoje telo! Dejstvo je, da se je v prazničnem decembru težko upreti številnim razvadam, januarja pa se 'zbudimo v realnosti' in se zavemo, da so različne pregrehe terjale svoj dolg. Nič hudega, čas je za razstrupljevalno kuro, s katero se boste vrnili v formo! Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste kmalu spet kot novi.
'Očistite' svoj jedilnik
Vaš jedilnik naj sestavljajo zdrava, sveža in ekološko pridelana živila, ki telo oskrbijo z vsemi življenjsko potrebnimi snovmi, hkrati pa ga ne obremenjujejo z dodatnimi strupi. Posebej priporočljivi so sveži kalčki, koleraba, zelje, brokoli, česen, čebula, listnata zelenjava, ki se ponašajo z močnim razstrupljevalnim učinkom. Izogibajte se izdelkom iz bele moke ter živilom, ki vsebujejo saharozo ali fruktozo. Izogibajte se alkohola, nikotina, kave in pravega čaja. 
Čiščenje črevesja
Poskrbite za čiščenje črevesja, ki bo saniralo črevesno floro, prebava se bo uredila, stene črevesja pa bodo imela čas, da se obnovijo. Če ste zaprti, vendar si ne želite takoj pričeti s čiščenjem telesa, potem poskušajte pospešiti prebavo z uživanjem svežega kislega zelja, slivovega soka ter lanenih semen in semen indijskega trpotca v kombinaciji z veliko količino vode.
Izločite strupe skozi kožo
Strupov, ki so topni v maščobah, se lahko znebite z obiskom infrardeče savne. Z znojem organizem namreč izloča številne strupe. Koža je poleg črevesja, ledvic in pljuč naš največji organ za izločanje zato je savnanje pri razstrupljevanju zelo dobrodošlo.
Fizična vadba za boljše počutje
Bodite vedno v gibanju. Večurno sedenje upočasni krvni pretok in delovanje limfnega sistema, zato strupi obtičijo v telesu. Krvni in limfni pretok lahko dodatno spodbudite s suhim ščetkanjem telesa pred tuširanjem ali kopanjem.
Zadostna količina spanja in pravilno dihanje
Pomembna je zadostna količina spanja (če se le da zaspite pred 11. uro zvečer) in trenutki sprostitve čez dan. Če temperature in kakovost zraka dopuščajo, spite pri odprtem oknu. Naučite se tudi tehnike pravilnega dihanja. Pravilno dihanje omogoča pretok telesne energije in na ta način pospešuje razstrupljevalno sposobnost telesa.
Pitje vode, uživanje magnezija in antioksidantov
Vsakodnevno spijte najmanj 2 litra voda, ki bo iz telesa odplaknila vse vodotopne strupe. Jemljite prehranska dopolnila z magnezijem, ki igra pomembno vlogo pri razstrupljanju, pospešuje prebavo in ima protivnetni učinek. Uživajte tudi kakovostne antioksidante (vitamin A, vitamin C, vitamin D, Q10, karotenoide, minerale selen, mangan, cink, baker, železo in krom, flavonoide, alfa lipojsko kislino). Blažijo namreč negativne učinke oksidativnega stresa, ki se pojavi kot posledica obremenitve s strupi.

Nega kože ključna za zdravje celega telesa

Koža je največji in najtežji organ našega telesa, ki varuje vse ostale, zato je skrb zanjo še kako pomembna. Od vseh organov v telesu opravlja največ nalog. Varuje organizem, da se nežnejši notranji organi ne poškodujejo; preprečuje, da bi v telo vstopali mikrobi, tekočine in plini;  preprečuje, da iz telesa ne izhlapevajo telesa pomembne tekočine in da ne izžareva preveč toplote; skoznjo se izločajo razne snovi, ki so v telesu odveč ali pa so celo škodljive; sodeluje pri uravnavanju telesne temperature, ki je pri človeku stalna; v njej pa so tudi številna čutila.

Doživetja

4 lepotni triki za nego kože doma

  • Kava proti celulitu
    Znano je, da učinke kofeina danes vsebuje skoraj vsaka krema proti celulitu. Če se želite pomarančne nadloge znebiti kratkoročno, si omislite kavne ob ...
  • Kisla smetana za odmrle celice
    Kisla smetana pomaga s kože odstraniti odmrle celice, spodbuja njeno obnovo in skrbi za lep ten kože. Naravne maščobe pa poskrbijo, je koža primerno n ...
  • Pomarančni piling za suho kožo
    Sok polovice pomaranče stisnite v posodo, dodajte četrt skodelice sladkorja, četrtino skodelice olivnega olja ter nato zmešajte v bogat piling. Z lupi ...
  • Kopel za obraz iz ovsenih kosmičev
    Ovseni kosmiči so bogati z beta glukanom, topno vlaknino, ki na povrhnjici kože ustvari tanko plast, ki koži preprečuje, da bi izgubila preveč vlage. ...
Antioksidanti za mlado kožo
Hrana, ki jo uživamo, naj bo bogata z antioksidanti, ki zmanjšujejo učinke prostih radikalov in tako preprečijo prehitro staranje. Najdemo jih v sveži zelenjavi, sadju, stročnicah in polnozrnatih žitaricah ter semenih. Posebej veliko jih vsebujejo solata, špinača, artičoke, brokoli itd.
Zdrava jetra = zdrav videz kože
Poseben pomen za zdrav videz kože imajo jetra – čim bolj učinkovito izločajo strupe, tem manj bo organizem obremenjen in koža bolj čista. Smiselno je izogibanje sladkorju, kofeinu in alkoholu, saj kožo izsušijo ter iz krvi črpajo vitamine in bremenijo jetra.
Redna in zmerna vadba
Koža vam bo hvaležna za redno in zmerno vadbo. Če vključimo še igro in sprostitev, pa se bomo z večjo gotovostjo izognili tudi stresu, ki ga koža resnično ne mara. Stres veča količino prostih radikalov, raven kortizola, rast sladkorja v krvi ter poškoduje elastin in kolagen. 
Pitje vode
Poleg vlaženja kože s kremami je priporočeno, da suhi koži pomagamo s pitjem vode. Na žalost voda iz pipe navadno vsebuje veliko klora, zato je super, če lahko uporabljamo filter za izboljšanje kakovosti vode.

Masaža – sprostitev za vse priložnosti

Ritem življenja v sodobnem svetu nas sili, da vsak dan le bolj hitimo in si vedno bolj redko vzamemo čas zase. Stres se povečuje, možnosti za počitek pa je vedno manj. Rešitev se lahko skriva tudi v redni masaži, saj je slednja odličen način kako premagati skrbi vsakdanjega življenja in svojemu umu in telesu privoščiti prepotrebno sprostitev.

Doživetja

5 razlogov, zakaj si vsaj enkrat na mesec privoščite masažo

  • Masaža izboljša spanje
    Študije so pokazale, da lahko masaža ublaži motnje spanja z učinkom delta valov, ki so običajno povezani z globokim spancem.
  • Blaži bolečine
    Študija učinkovitosti sprostitve in strukturalne masaže je pokazala, da že 10 tednov masažne terapije bolečine ublaži bolje od zdravil in vadbe, ...
  • Izboljša razpoloženje in zmanjšuje stres
    Na Touch Research Institutu so ugotovili, da masaža pomaga proti zaskrbljenosti, saj znižuje raven stresnega hormona kortizola in poveča število ...
  • Skrbi za lepšo kožo in lase
    Zahvaljujoč boljšemu spancu, obvladovanju stresa in boljšemu razpoloženju se boste počutili odlično, redna masaža pa bo pozitivno vplivala tudi n ...
  • Izboljša imunski sistem
    Masaža vam bo ob sprostitvi in ustvarjanju prijetnega vzdušja pomagala tudi izboljšati delovanje imunskega sistema. Študija raziskovalcev na Ceda ...
Masaža po športu
Masaža po športu okrepi pretok skozi poškodovane regije, s čimer pohitrimo zdravljenje. Masaža pospešuje odstranjevanje mlečne kisline, kar zmanjša mišične bolečine, vzdržuje fleksibilne mišice in jih pripravi na nove napore.
Masaža proti glavobolu
Po raziskavi Touch Research Instituta redna masaža blaži glavobole ter pogostost in intenzivnost migren, 30-minutna masaža pa pomaga tudi pri tenzijskih glavobolih.
Masaža za koncentracijo
Masaža točke sredi čela povečuje koncentracijo, zmanjšuje napetost, odpravlja glavobole in sprošča oči, še posebej, če dolgo časa sediš pred računalnikom. Točko držimo od 45 do 60 sekund. Strokovnjaki pojasnjujejo, da ta metoda aktivira območja možganov, ki v zameno prispevajo k zmanjševanju živčne napetosti. 
Masaža za lepo kožo
Če z ledom redno masiramo kožo na obrazu, bomo okrepili njeno elastičnost, posledica pa je upočasnjen nastanek gub, upočasnjeno nastajanje novih in blaženje prvih znakov staranja. Kocke ledu lahko ublažijo vnetje pa rdečino, tudi zaradi oziroma okoli mozolja, in razne madeže na obrazu. Koristijo tudi pri temnih kolobarjih okoli oči. 

Savne - idealno zatočišče v mrzlih dneh

Približujejo se mrzli zimski dnevi, ko nam nadvse prija vse, kar nas pogreje. Od skodelice toplega čaja, posedanje ob kaminu ali obiska savne. Prav obisk savne je s svojimi pozitivnimi vplivi ena najboljših neg in terapij telesa in posledično vpliva na naše zdravje ter dobro počutje.
Pozitivni učinki savne
Z obiskom savne se nam poveča energija, zmanjša stres, znebimo se raznih strupov v telesu ter očistimo kožo.  Medtem ko se izboljšuje imunski sistem, in se hkrati ubranimo prehlada, astme, bronhitisa ter drugih bolezni, posledično pa se izgubi tudi kakšen odvečen kilogram telesne teže. 
Pravilna uporaba savn
Ne hodite v savno s polnim želodcem, vsaj dve uri pred vstopom v savno ne jejte ničesar, pred, med ali po savnanju ne uživajte alkohola ali drugih podobnih substanc, v savno vstopite brez nakita in brez oblačil, oviti ste lahko le v brisačo, pred uporabo savne se je treba oprhati, da tako s kože odstranimo škodljive snovi, ki otežujejo potenje,  v savno vstopimo popolnoma suhi, saj se le suho telo dobro poti.
Po uporabi savn priporočamo
Prvič v savni ne ostanite dlje kot 10-12 minut. Po savnanju svoje telo počasi ohladite – bodisi s hladnejšo prho ali namakanjem v bazenu bodisi le s posedanjem v počivališču na sobni temperaturi. Po krajšem počitku lahko nadaljujete s savnanjem, vendar ves čas pijte dovolj vode ali zeliščnih nesladkanih čajev, če se da, vmes zaužijte še kakšen košček sadja, da nadomestite izgubljen kalcij.
Različne savne za različne okuse
Obstajajo različne savne, in sicer najbolj vroča med savnami je suha finska savna, potem sta tukaj še turška ali parna savna in infrardeča savna. Vsaka ima svoje blagodejne učinke, odvisno od tega, kaj si želite. Prav v vsaki pa se boste pogreli v mrzlih dneh in naredili nekaj dobrega za svoje telo!

Grozdje – zakladnica zdravja

Grozdje ni le okusno ampak tudi zdravo. Ima obilo blagodejnih učinkovin za organizem, očisti telo in je poleg tega tudi sladka alternativa čokoladi. Zato si vsake toliko le privoščite očiščevalno grozdno dieto. Rdeče ali črno grozdje vsebuje več blagodejnih učinkovin za organizem kot belo. Antocian, rdeče oziroma modro barvilo v grozdni lupini, prek krvi izboljšuje oskrbo telesa s kisikom. Polifenoli pa izboljšujejo elastičnost žilnih sten in varujejo organizem pred škodljivim vplivom prostih radikalov. Aktivne sestavine grozdnih pešk delujejo kot antioksidanti, ki uničujejo proste radikale. Uživanje olja grozdnih pešk zvišuje raven dobrega holesterola HDL, znižuje krvni pritisk in zavira nastanek raka.

Vinska kopel za v domačo kad

Ste si po napornem dnevu v službi zaželeli sproščujoče vinske kopeli v domači banji? Nič lažjega! Kozarček ali dva rdečega vina ali šampanjca zlijte v z vodo napolnjeno kad. Polifenoli iz rdečega vina na kožo delujejo izjemno pomlajevalno, sestavine iz šampanjca prav tako razvajajo kožo, jo osvetlijo, zmehčajo in ublažijo videz drobnih gubic, saj sta odlična čistilca por. Tako rdeče vino kot šampanjec vsebujeta tudi antioksidante in kisline, ki odstranijo odmrle celice. Potopite se v domačo vinsko kopel za 20 minut in si privoščite vrhunsko razvajanje kar doma.
Grozdje - sladka alternativa čokoladi
100 g grozdnih jagod vsebuje približno 70 kalorij, kar ustreza 2 do 3 rebrom čokolade. Toda v grozdju je veliko sadnega sladkorja, zato priporočena količina ne presega pest jagod na dan.
Grozdje proti kariesu
Uživanje grozdja pomaga tudi, da spomin ostane v dobri formi. Ameriški znanstveniki so odkrili, da antioksidant fisetin, ki ga najdemo tudi v grozdju, učinkovito povečuje delovanje in moč možganov.
Grozdje pomaga tudi za boljši spomin
Uživanje grozdja pomaga tudi, da spomin ostane v dobri formi. Ameriški znanstveniki so odkrili, da antioksidant fisetin, ki ga najdemo tudi v grozdju, učinkovito povečuje delovanje in moč možganov.
Očiščevalna kura z grozdjem
Čez dan v več enakomernih obrokih pojejte 1,5 do 2 kilograma grozdja. Poskrbite, da se na vašem krožniku ne bo znašla nezdrava prehrana, izogibajte se mastnim sirom, ogljikovim hidratom, sladkarijam, kavi in alkoholu. Uživajte tudi zadostno količino vode.

Izkoristite priložnosti za razvajanje

Bodite pravočasno obveščeni o aktualnih posebnih ponudbah.
Izkoristite naše posebne ponudbe in prejmite več za svoj denar.
Bodite obveščeni o novostih in dogodkih pri nas.
Prijavite se
* S potrditvijo prijave se boste prijavili na prejemanje splošnih obvestil o novostih in ponudbi Sava Hotels & Resorts (Sava Turizem d.d.). Od obveščanja se lahko kadarkoli odjavite po navodilih v poslanem sporočilu. Več informacij si lahko preberete na naši spletni strani v Varstvu osebnih podatkov.

Zakaj se prijaviti na e-novice?

Bodite pravočasno obveščeni o aktualnih posebnih ponudbah.
Izkoristite naše posebne ponudbe in prejmite več za svoj denar.
Bodite obveščeni o novostih in dogodkih pri nas.
Prijavite se
*S potrditvijo prijave se boste prijavili na prejemanje splošnih obvestil o novostih in ponudbi Sava Hotels & Resorts (Sava Turizem d.d.). Od obveščanja se lahko kadarkoli odjavite po navodilih v poslanem sporočilu.
Več informacij si lahko preberete na naši spletni strani v Varstvu osebnih podatkov.
Darilni
boni