Vaje za ravnovesje telesa in misli
Sledi sekvenca devetih jogijskih asan, ki zaobjame vse vrste gibanj: položaje za krepitev in vzdržljivost, raztege, odpiranja in zasuke. Lahko jih izvajate samostojno, ali pred njimi za ogrevanje izvedete pozdrav soncu, ki smo ga opisali zgoraj. Vse vaje usklajujemo z dolgim in globokim dihom, ki zaokrožuje celoto in prinaša ravnovesje telesa in misli. Preden začnemo, se za nekaj minut usedemo v položaj, ki nam je udoben in v katerem lahko hrbtenico držimo ravno in pokončno. Oči zapremo in pozornost usmerimo na svoj dih. Najprej svoj dih samo opazujemo, potem pa ga zavestno poglobimo in podaljšujemo. Dihamo skozi nos. Po nekaj minutah oči odpremo in začnemo s sekvenco. Enako ponovimo tudi na koncu, ko vadbo zaključimo.