«Мельница здоровья» - Sava Hotels & Resorts
Забронировать
Show menu

«Мельница здоровья»

Здоровье от природы
Мы являемся частью природы и Вселенной. Природа – основа нашего существования. Наблюдайте за ней. Найдите время для себя, не торопитесь. Закройте глаза и насладитесь солнечными лучами, послушайте птиц, почувствуйте ветер...  Пробудите свою внимательность, спокойствие и посвятите себя этой самой секунде.  Осознание окружающего вас мира и общение с природой также приведет вас к своему внутреннему миру.
Повседневный отдых
Отпустите тревожные мысли и соедините ум с вашим телом. Выделите для себя десять минут и наблюдайте за мысленным потоком в данный момент. Мысли постоянно рождаются на наших головах.  Если они «деструктивны», то они могут ухудшить настроение и заставить нас расстроиться и загрустить. Это же происходит с жизненным опытом, который мы получаем в соответствии с мыслями. Осознание и непредвзятое отслеживание «негативных мыслей» - лучший способ их нейтрализации.
Полное и сознательное дыхание
Обратите внимание на дыхание. Во-первых, дышите диафрагмой, а затем заполните воздухом еще грудь (верхнюю часть легких). Выдохните из легких весь воздух и  затем повторите упражнение.  Сознательное дыхание является отличным методом для полной релаксации, который можно выполнять в любом месте. При полном дыхании вы получаете больше кислорода и больше жизненной энергии.
Ежедневное движение
Выберите физическую активность, которая больше всего вам нравится.  Обратите внимание на каждое движение и положение тела. Постарайтесь включить в свой распорядок дня «Пять тибетских жемчужин», которые укрепляют тело, повышают мобильность и поток жизненной энергии.  В начале каждое упражнение повторите три раза. Затем добавляйте по два повторения каждую неделю, пока не достигните 21 повторения по каждому упражнению.
Здоровое питание
Сделайте из каждого приема пищи ритуал. Найдите время для себя и наслаждайтесь вкусами и ароматами блюд. Когда вы под стрессом, вам следует сначала успокоиться. Чувство сытости получаем во время пережевывания пищи во рту, поэтому тщательно ешьте и завершайте трапезу, когда желудок полон на три четверти. При внимательном, сознательном питании вы научитесь различать физический голод и психологическую потребность «что-нибудь пожевать».
Отношения с окружающими
Частью повседневного общения являются чувства. Сообщения, наполненные положительными эмоциями - уважением, спокойствием, радостью, энтузиазмом – будут поняты получателем, в то время как отрицательные эмоции оттолкнут. Обратите внимание на ваше настроение, особенно когда оно не на своем пике. Углубите свое отношение к себе, к своему ближнему и к природе.  Укрепите отношения, которые делают вас счастливым.

5 тибетских жемчужин для жизненной силы

  • Стойте расслаблено, руки в стороны на уровне плеч, пальцы вместе, ноги на ширине плеч. Теперь начинайте вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Не переусердствуйте со скоростью вращения. Это упражнение позволит ускорить поток энергии в теле.
  • Найдите ровную поверхность и лягте на спину. Медленно опустите руки, положите их вдоль тела. На глубоком плавном вдохе поднимайте голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз, и не сгибать колени (в начале занятий для более легкого выполнения упражнения можно сгибать ноги в коленях). Задержите дыхание, а затем голову и ноги между выдохом медленно опустите в исходное положение.
  • Присядьте на пятки или на пальцах ног. Выпрямите спину, насколько возможно, руки положите на поясницу или тазовую область. На вдохе медленно откидывайте голову назад, насколько возможно, задержите дыхание. На выдохе медленно наклоните голову вперёд, прижмите подбородок к груди.
  • Сядьте на колени, ноги на ширине бёдер. Наклоните голову вперёд, прижмите подбородок к груди. Глубоко и плавно вдыхайте, одновременно медленно откидывая голову назад и прогибая спину. Во премя выдоха плавно возвращаем тело в исходное положение.
  • Встаньте на четвереньки. Ноги вытянуты, тело опирается на вытянутые руки, стопы опираются на пальцы ног, позвоночник изогнут. Вместе с вдохом поднимайте таз и переходите в позу, образующую угол. Попытайтесь прижать пятки к полу. Голову прижмите к груди и ненадолго задержите дыхание. Во время выдоха отпустите таз назад в исходное положение и отведите голову, насколько это возможно назад.

Зачем мне подписка на электронные новости?

Вы будете своевременно информированы о текущих специальных предложениях.
Вы воспользуетесь нашими специальными предложениями и получите больше за свои деньги.
Вы получите новости и информацию об организуемых нами мероприятиях.
Подписаться
Подтверждая регистрацию, вы соглашаетесь на получение общей рассылки новостей и предложений Sava Hotels & Resorts (Sava Turizem d.d.). Вы можете в любой момент отказаться от получения рассылки, следуя инструкциям в отправленном вам сообщении.
С дополнительной информацией можно ознакомиться на нашем сайте в рубрике Защита персональных данных.