Show menu

Vjetrulja zdravlja

Preokrenite svoj životni stil nabolje

Zbog brzog ritma života i mnogih obveza, sve češće zaboravljamo čuvati dobre navike koje određuju zdrav životni stil. Odvojite vrijeme za sebe i pobrinite se za opuštanje i revitalizaciju. Posjetite park Fortuna u Termama Ptuj gdje će vas dočekati Vjetrulja zdravlja. Opustite svoje misli, osjetite dodir s prirodom i usredotočite se samo na svoje dobro osjećanje. Autor projekta Vjetrulja zdravlja, Srečko Šorli, kombinirao je šest krakova vjetrulje sa šest jednostavnih vježbi za korekciju životnog stila koje će vam pomoći u podizanju unutarnje energije i sprječavanju profesionalnog sagorijevanja. Možete izvesti vježbe svih šest krakova ili se posvetiti najdražoj vježbi. Uvođenjem vježbi Vjetrulje zdravlja u svakodnevnu rutinu postupno ćete se odviknuti od loših životnih navika i pobrinuti se za svoje zdravlje i vitalnost.

Zdrava priroda

Dio smo prirode i svemira. Priroda je temelj našega postojanja. Primijetite ju. Odvojite vrijeme, nemojte žuriti. Zatvorite oči i prepustite se sunčevim zrakama, osluškujte ptice, osjetite puhanje vjetra… Probudite svoju budnost, smirenost i posvetite se samo trenutku. Svijest o svijetu oko nas i dodir s prirodom dovest će vas i do unutarnjeg mira.

Svakodnevno opuštanje

Opustite svoje misli i povežite um s tijelom. Odvojite deset minuta i promatrajte tijek misli u danom trenutku. U glavi nam se neprestano stvaraju misli. Ako su „destruktivne“, mogu pokvariti raspoloženje i uzrujati nas ili rastužiti. Prije svega, u život dovode iskustva koja su u skladu s mislima. Svijest i nepristrano zapažanje „negativnih misli“ najbolji je način za njihovu neutralizaciju.

Priuštite si opuštanje uz bogatu wellness ponudu u Termama Ptuj

Puno i svjesno disanje

Usmjerite pozornost na disanje. Najprije udahnite dijafragmom, a zatim zrakom napunite i prsni koš (gornji dio pluća). Puna pluća izdisanjem potpuno ispraznite i ponovite vježbu. Svjesno i puno disanje izvrsna je tehnika opuštanja koju možete izvoditi bilo kada. Punim disanjem dobit ćete više kisika i više životne energije.

Svakodnevno kretanje

Odaberite tjelesnu aktivnost koja vam se najviše sviđa. Obratite pozornost na svaki pokret i položaj tijela. U svoju svakodnevnu rutinu probajte uključiti i „pet tibetanskih vježbi“ koje jačaju tijelo, povećavaju pokretljivost i protok vitalne energije. Na početku ponovite svaku vježbu triput. Zatim svaki tjedan dodajte dva ponavljanja dok ne izvedete do 21 ponavljanja pojedine vježbe.

Priuštite si aktivan odmor u Termama Ptuj

Zdrava prehrana

Od svakog obroka učinite obred. Odvojite vrijeme i uživajte u okusima i mirisima hrane. Kad ste pod stresom, najprije se umirite. Osjećaj sitosti dobit ćete prilikom kušanja hrane u ustima, zato jedite pažljivo i završite s obrokom kad je želudac tri četvrtine pun. Opreznim, svjesnim konzumiranjem hrane razvit ćete osjećaj za razlikovanje tjelesne i psihičke potrebe za hranom.

Kvalitetni međuljudski odnosi

Emocije su dio svakodnevne međusobne komunikacije. Poruke ispunjene pozitivnim emocijama – poštovanjem, smirenošću, veseljem, oduševljenjem – primatelj će razumjeti, a negativne će ga emocije otuđiti. Obratite pozornost na svoje raspoloženje, posebno kad nije na vrhuncu. Produbite odnos prema sebi, prema ostalim ljudima i prema prirodi. Jačajte odnose koji vas vesele.

Pet tibetanskih vježbi za vitalnost

Stojte opušteno, odručite ruke, prsti su skupljeni, stopala u širini ramena. Zavrtite se u smjeru kazaljke na satu. Ne pretjerujte s brzinom vrtnje. Ta vježba ubrzat će protok energije u tijelu.
Potražite ravnu podlogu i lezite na leđa. Dlanove položite opušteno uz tijelo. Udahnite, podignite noge (za lakše izvođenje možete ih savinuti u koljenima) i istodobno pokušajte glavu što više približiti prsima. Zadržite dah, a zatim glavu i noge tijekom izdaha sporo spuštajte u početni položaj.
Sjednite na pete ili kleknite s podvijenim prstima na nogama. Svjesno izravnajte kralježnicu i dlanove stavite na stražnjicu. Tijekom udaha sporo gurajte glavu i vrat koliko je moguće unatrag i zadržite dah. Tijekom izdaha polako položite glavu na prsa.
Sjednite na tlo sa savijenim koljenima i stopalima u širini bokova. Dlanove položite na tlo uz bedra, a glavu gurnite prema prsnom košu. Udahnite i istodobno podignite tijelo prema naprijed i gore, glavu snažno gurnite unatrag i napravite most. Tijekom izdaha polako ju vratite u početni položaj.
Postavite se na sve četiri. Noge su ispružene, tijelo je spušteno i u luku (sa zakrivljenom kralježnicom) naslonjeno na ispružene ruke i podvijene prste na nogama. Duboko udahnite i upirući se o ruke i noge visoko podignite zdjelicu u položaj krova. Pritom pokušajte pete pritisnuti uz tlo. Glavu naslonite na prsa i nekoliko trenutaka zadržite dah. Tijekom izdaha spustite zdjelicu natrag u prvotni položaj i glavu gurnite što više unatrag.

Vjetrulja zdravlja

Vjetrulja zdravlja

Pet tibetanskih vježbi za vitalnost

Zašto se prijaviti na e-novosti?