Vjetrulja zdravlja - Sava Hotels & Resorts
Rezerviraj
Show menu

Vjetrulja zdravlja

Zdrava priroda
Dio smo prirode i svemira. Priroda je temelj našega postojanja. Primijetite ju. Odvojite vrijeme, nemojte žuriti. Zatvorite oči i prepustite se sunčevim zrakama, osluškujte ptice, osjetite puhanje vjetra… Probudite svoju budnost, smirenost i posvetite se samo trenutku. Svijest o svijetu oko nas i dodir s prirodom dovest će vas i do unutarnjeg mira.
Svakodnevno opuštanje
Opustite svoje misli i povežite um s tijelom. Odvojite deset minuta i promatrajte tijek misli u danom trenutku. U glavi nam se neprestano stvaraju misli. Ako su „destruktivne“, mogu pokvariti raspoloženje i uzrujati nas ili rastužiti. Prije svega, u život dovode iskustva koja su u skladu s mislima. Svijest i nepristrano zapažanje „negativnih misli“ najbolji je način za njihovu neutralizaciju.
Puno i svjesno disanje
Usmjerite pozornost na disanje. Najprije udahnite dijafragmom, a zatim zrakom napunite i prsni koš (gornji dio pluća). Puna pluća izdisanjem potpuno ispraznite i ponovite vježbu. Svjesno i puno disanje izvrsna je tehnika opuštanja koju možete izvoditi bilo kada. Punim disanjem dobit ćete više kisika i više životne energije.
Svakodnevno kretanje
Odaberite tjelesnu aktivnost koja vam se najviše sviđa. Obratite pozornost na svaki pokret i položaj tijela. U svoju svakodnevnu rutinu probajte uključiti i „pet tibetanskih vježbi“ koje jačaju tijelo, povećavaju pokretljivost i protok vitalne energije. Na početku ponovite svaku vježbu triput. Zatim svaki tjedan dodajte dva ponavljanja dok ne izvedete do 21 ponavljanja pojedine vježbe.
Zdrava prehrana
Od svakog obroka učinite obred. Odvojite vrijeme i uživajte u okusima i mirisima hrane. Kad ste pod stresom, najprije se umirite. Osjećaj sitosti dobit ćete prilikom kušanja hrane u ustima, zato jedite pažljivo i završite s obrokom kad je želudac tri četvrtine pun. Opreznim, svjesnim konzumiranjem hrane razvit ćete osjećaj za razlikovanje tjelesne i psihičke potrebe za hranom.
Kvalitetni međuljudski odnosi
Emocije su dio svakodnevne međusobne komunikacije. Poruke ispunjene pozitivnim emocijama – poštovanjem, smirenošću, veseljem, oduševljenjem – primatelj će razumjeti, a negativne će ga emocije otuđiti. Obratite pozornost na svoje raspoloženje, posebno kad nije na vrhuncu. Produbite odnos prema sebi, prema ostalim ljudima i prema prirodi. Jačajte odnose koji vas vesele.

Pet tibetanskih vježbi za vitalnost

  • Stojte opušteno, odručite ruke, prsti su skupljeni, stopala u širini ramena. Zavrtite se u smjeru kazaljke na satu. Ne pretjerujte s brzinom vrtnje. Ta vježba ubrzat će protok energije u tijelu.
  • Potražite ravnu podlogu i lezite na leđa. Dlanove položite opušteno uz tijelo. Udahnite, podignite noge (za lakše izvođenje možete ih savinuti u koljenima) i istodobno pokušajte glavu što više približiti prsima. Zadržite dah, a zatim glavu i noge tijekom izdaha sporo spuštajte u početni položaj.
  • Sjednite na pete ili kleknite s podvijenim prstima na nogama. Svjesno izravnajte kralježnicu i dlanove stavite na stražnjicu. Tijekom udaha sporo gurajte glavu i vrat koliko je moguće unatrag i zadržite dah. Tijekom izdaha polako položite glavu na prsa.
  • Sjednite na tlo sa savijenim koljenima i stopalima u širini bokova. Dlanove položite na tlo uz bedra, a glavu gurnite prema prsnom košu. Udahnite i istodobno podignite tijelo prema naprijed i gore, glavu snažno gurnite unatrag i napravite most. Tijekom izdaha polako ju vratite u početni položaj.
  • Postavite se na sve četiri. Noge su ispružene, tijelo je spušteno i u luku (sa zakrivljenom kralježnicom) naslonjeno na ispružene ruke i podvijene prste na nogama. Duboko udahnite i upirući se o ruke i noge visoko podignite zdjelicu u položaj krova. Pritom pokušajte pete pritisnuti uz tlo. Glavu naslonite na prsa i nekoliko trenutaka zadržite dah. Tijekom izdaha spustite zdjelicu natrag u prvotni položaj i glavu gurnite što više unatrag.

Zašto se prijaviti na e-novosti?

Budite pravodobno obaviješteni o aktualnim posebnim ponudama.
Iskoristite naše posebne ponude i dobijte više za svoj novac.
Budite obaviješteni o novostima i događanjima kod nas.
Prijava

*Potvrdom prijave prijavit ćete se na primanje općih obavijesti o novostima i ponudi Sava Hotels & Resorts (Sava Turizem d.d.).  Od obavijesti se možete u svakom trenutku odjaviti prema uputama u poslanoj obavijesti.
Više informacija možete pročitati na našoj internetskoj stranici u Zaštiti osobnih podataka.